1. Mantente centrado sobre los esquís
Por lo general, el peso debe distribuirse uniformemente a lo largo de los pies para mantener la presión hacia abajo en toda la longitud de los esquís. Las fijaciones de los esquís suelen estar un poco retrasadas con respecto al centro, por lo que debes inclinarte hacia delante para llevar tu peso al centro del esquí, empujando con las espinillas sobre la parte delantera de las botas de esquí, esta posición te permite transmitir mucho mejor tus entradas al esquí.Las botas también están diseñadas con una inclinación hacia delante para obligar a tus tobillos a doblarse, debes sentir tus espinillas apoyadas en la parte delantera acolchada de los forros interiores. La sensación es como si te apoyaras en algo sólido con las espinillas.
Si tu peso está demasiado atrás, la parte delantera de los esquís no empujará la nieve, lo que provocará un inicio lento y tardío de los giros, con la consiguiente pérdida de control.
2. Mantén una posición intermedia relajada
Mantén las tres articulaciones principales de la parte inferior del cuerpo semiflexionadas, es decir, los tobillos, las rodillas y las caderas en una posición intermedia, y mantén los músculos que sujetan estas articulaciones en un estado semilaxado, ni demasiado tensos ni demasiado débiles. Esto te va a dar una postura más adaptable, haciéndote más fácil mantener el equilibrio.
Tienes que pensar que estas tres articulaciones son tus suspensiones, cuanto mejor funcionen, más fácil te va a resultar absorber todas las vibraciones y baches, y evitar que afecten a tu equilibrio.
Mantener esta posición semiflexionada y semirextendida es agotador, por lo que es importante preparar los músculos antes del invierno con algunos ejercicios específicos. Cuanto más tiempo seas capaz de mantener esta posición, más largos serán tus descensos y tus días esquiando al máximo.
Lo más difícil para todos los esquiadores es mantener los tobillos relajados. La gente tiende a pensar que las rodillas son la articulación más importante, pero el secreto reside en los tobillos. Cuando estamos esquiando, las articulaciones más cercanas a los esquís son los tobillos, ahí es donde empezamos a sentir todas las sensaciones que el contacto entre los esquís y la nieve transmite a nuestro cuerpo, y donde todas las acciones y órdenes de nuestro cuerpo acaban transmitiéndose a nuestros esquís. Los esquiadores tienden a tensarlos con la esperanza de tener más control sobre su movimiento, pero demasiada tensión muscular significa perder nuestra primera línea de suspensión, lo que también reduce nuestra sensibilidad y nuestra capacidad para regular nuestra presión sobre los esquís y la nieve.
3. Igualar la distribución del peso entre los pies
La forma en que se distribuye tu peso entre los esquís determina cuánto influirá cada esquí en tu movimiento. La distribución lateral del peso (más peso en un esquí o en el otro) te saca de la línea de caída y lleva tus esquís lateralmente a la pendiente (esto combinado con otras acciones te hace girar básicamente). El esquí con más peso sobre él también controlará tu movimiento más que el otro, ya que está siendo empujado más hacia la nieve, y tiene más agarre. Cuanto más peso sobre un esquí, más rápido alcanzarás también la posición lateral. El problema es que los esquiadores tendemos a poner demasiado peso sobre el esquí exterior, el situado en el exterior del semicírculo que dibujan nuestros esquís en un giro, como si el peso fuera el único factor que hace girar a los esquís. Eso significa que nuestro esquí exterior tiene un exceso de presión encima (todo nuestro peso, la inercia y la fuerza centrífuga), lo que le hace más difícil mantener el agarre con el canto en pendientes más pronunciadas, nieves más duras o velocidades más altas.
Alguna vez has sentido que esquías bien y con control en pistas azules y rojas fáciles, pero cuando el terreno empieza a empinarse y la nieve a endurecerse, empiezas a sufrir demasiado, patinas mucho y tienes la sensación de no estar bajo control. La gente tiende a culpar a los cantos, por no estar lo suficientemente afilados. Es obvio que tener los esquís en buenas condiciones te va a ayudar, pero repartir el trabajo y la presión entre los dos esquís durante el giro te va a ayudar aún más (intenta conseguir un reparto de pesos de 70/30 o 60/40 como medida aproximada).
Empieza a usar más tu esquí interior y te convertirás en un esquiador mucho mejor, te sentirás mucho más seguro y con control, además tus giros serán mucho más suaves.