Todo el mundo tiene algunos malos hábitos técnicos. Cuando empiezas a esquiar, tienes tantas cosas en las que pensar que acabas desarrollando algunos. A medida que mejoras hasta el nivel intermedio y más allá, tiendes a llevar contigo un par de estos malos hábitos. Algunos sólo tienen un ligero efecto sobre el esquí, otros pueden añadir un toque personal y otros simplemente te impedirán esquiar bien de verdad.
En este artículo, nos centramos en algunos de los hábitos contraproducentes más comunes y te damos algunos consejos sobre cómo acabar con ellos.
1 – Esquí en el asiento trasero
Esencialmente, esquiar sentado en el asiento trasero es inclinarse demasiado hacia atrás y es tan útil como conducir sentado en el asiento trasero. Absolutamente todo el mundo es culpable de esto en un momento u otro, pero si no se corrige, conduce a todo tipo de problemas.
En primer lugar, es absolutamente agotador. Colócate de pie, con la espalda apoyada en la pared, y flexiona las piernas un poco más de 45 grados. Mantente así un rato, tus muslos empezarán a arder enseguida. Imagina que repites eso todo el día, durante una semana. Sí, duele.
En segundo lugar, el control sobre los esquís se reduce considerablemente. Los giros se vuelven menos bruscos y controlados porque no se utilizan las puntas de los esquís para agarrarse a la nieve al principio de los giros. Esto significa que necesitas más tiempo para completar el giro, lo que aumenta la velocidad y reduce el control. Las personas que se inclinan hacia atrás también se ven muy afectadas por los bultos de la nieve y pueden salir rebotadas. Esto hace que instintivamente te inclines aún más hacia atrás hasta que finalmente te caes de culo y te lavas.
Podrías estar inclinándote hacia atrás si:
- Tienes un dolor tipo espinilla
- Con frecuencia te caes hacia atrás
- Te arden los muslos o te duelen en exceso al día siguiente de esquiar
- Te cuesta levantar el esquí interior para cambiar de canto
¿Cómo puede solucionarlo?
La clave está en los tobillos. Aunque se sientan atrapados dentro de unas botas de esquí rígidas, dando la impresión de que son inutilizables, siguen siendo la articulación más crucial de tu cuerpo para esquiar. Es esencial relajarlos y dejar que el peso del cuerpo descanse sobre las espinillas contra la parte delantera de la bota. Asegúrate de que puedes ver cómo se flexiona la bota, lo que indica que lo estás haciendo correctamente. También es beneficioso colocar correctamente los bastones y los brazos. Además, unas botas mal ajustadas pueden ser un factor contribuyente.
2 – Una llamada a las armas
Los brazos son algo secundario para la mayoría de los esquiadores. Los brazos sueltos y bajos son habituales en las pistas de todo el mundo y suelen ser el sello distintivo de un esquiador medio.
¿Cuál es el problema?
Agitar los brazos puede provocar un giro brusco y desequilibrado. Los brazos caídos impiden el equilibrio y harán que emplees un exceso de energía y de movimiento cuando tengas que mover el brazo hacia arriba para plantar la pértiga. Tener los brazos caídos también impide que se muevan libremente, por lo que los giros no serán tan suaves.
¿Cómo puede solucionarlo?
Pon las manos hacia delante, como si estuvieras sujetando un volante o a punto de abrazar a alguien. Las manos deben estar a las 10 y a las 2 en punto, y siempre debes poder ver los codos sin girar la cabeza. Al principio puede resultar un poco raro, sobre todo si estás acostumbrado a mantener los brazos bajos, pero pronto empezarás a notar la diferencia. Los hombros y los codos no deben oscilar, sino permanecer fijos.
Si estás esquiando más rápido o en carving, te ayudará extender aún más los brazos para mantener el equilibrio y el control.
3 – Errores de miopía
La miopía en el esquí no tiene nada que ver con la vista (o la falta de ella). Es más preciso describirla como la ausencia de previsión.
En el esquí, se produce cuando sólo se tiene en cuenta el giro que se está realizando, en lugar de lo que está por venir uno o dos giros más adelante.
Esto te impide aprovechar al máximo toda la pista y también es lo que te lleva a situaciones para las que no estás preparado. Por ejemplo, ese enorme trozo de nieve que se materializa inesperadamente delante de ti y te hace salir despedido o la placa de hielo que te hace perder el filo de repente (y violentamente).
¿Cómo puede solucionarlo?
A menudo, los deportes que implican movimiento mediante esquís/tablas/patines, etc., inducen el deseo de mirar hacia abajo. Una mirada rápida no suele ser perjudicial, pero una mirada demasiado larga significa que has recorrido una distancia considerable sin mirar hacia delante.
Intenta mirar horizontalmente hacia delante, en la dirección en la que te desplazas, en lugar de hacia abajo, hacia los esquís. Desplaza continuamente la mirada. Esto te ayudará a mantener el equilibrio y la posición neutra del cuerpo y, a su vez, mejorará la toma de decisiones. Cuando veas dónde quieres estar, tu cuerpo estará preparado y se moverá en consecuencia. Te adelantarás a lo que viene subconscientemente en tu cabeza y en tu cuerpo.
4 – Balancéate si (no) vas ganando
Un rasgo distintivo de los esquiadores avanzados es su capacidad para mantener la orientación de la parte superior del cuerpo separada de la de los pies. La parte inferior del cuerpo, desde las caderas hacia abajo, debe rotar más durante los giros, mientras que la parte superior, desde las caderas hacia arriba, debe permanecer algo alineada con la línea de caída, anticipando siempre el siguiente giro.
¿Te encuentras terminando cada giro mirando hacia el lado de la pista?
Estás balanceando los hombros.
Usar los hombros para girar requiere mucha energía y te desequilibra, lo que te obliga a gastar más energía y tiempo en recuperarte para realizar el siguiente giro. Además, solo funciona en pistas preparadas. Si quieres moverte mejor fuera de pista o en pistas sin acondicionar, tienes que ser capaz de separar la parte superior del cuerpo del movimiento de la parte inferior.
¿Cómo puede solucionarlo?
Un ejercicio fácil es coger los bastones y sostenerlos con las dos manos, cruzando el cuerpo a la altura del pecho. Intenta mantenerlos más orientados hacia la línea de descenso que hacia la parte inferior de tu cuerpo mientras realizas los giros. En los giros cortos, debes sentir que están orientados hacia abajo todo el tiempo. A medida que aumentes el radio de giro, empezarán a mirar más hacia los lados, pero siempre menos que tus pies, rodillas y caderas.
5. Evitar las clases de esquí
Es comprensible que, si sabes esquiar relativamente bien, no quieras gastar tiempo o dinero en clases. Pero mucha gente asocia el término «clases» con principiantes e intermedios bajos, así que dejan de hacerlo y, por tanto, se estancan.
Esta gente está total y absolutamente equivocada. Si te tomas en serio o tienes curiosidad por mejorar como esquiador, es imprescindible que recibas clases de esquí.
Te hemos dado un ejercicio o consejo para cada error, puede que te funcione o puede que no, pero un buen instructor tendrá bajo la manga docenas de trucos y soluciones para cada problema.
Sí, muchos monitores de esquí tendrán un nivel de cualificación inferior y enseñarán exclusivamente a nivel principiante/intermedio bajo. Pero hay cualificaciones que cubren todo lo que se puede aspirar a conseguir sobre los esquís y la mayoría de las estaciones se aseguran de tener una buena gama de instructores para cubrir todas las necesidades.
¿Cómo puedo solucionarlo?
Todo es cuestión de percepción. Mucha gente ve el término «lecciones» como algo que tiene la gente que no sabe lo que hace. No quieren entrar en ese grupo. El truco está en verlo como entrenamiento, que a partir del nivel intermedio sería un término más preciso. Todos los futbolistas, desde los de base hasta los profesionales, reciben entrenamiento, al igual que la mayoría de los deportes. Si a ellos les vale, ¿por qué a ti no?
No es necesario que pases todas tus vacaciones con un instructor una vez que puedas superar cómodamente la mayoría de las pendientes, pero si quieres liberar tu potencial, entonces recibir unas cuantas horas de clases/entrenamiento/como quiera llamarlo tu ego, es con diferencia la forma más eficaz de mejorar.