10 conseils pour les skieurs débutants
1.Faites des recherches avant votre séjour au ski
Bien joué, il semble que vous ayez déjà commencé vos recherches ici même. Comme pour la plupart des sports, vous devrez vous familiariser avec certaines choses en termes d’étiquette, de vêtements et d’équipement.
L’étiquette sur les pistes est généralement une question de bon sens et de bonnes manières. En ce qui concerne les vêtements, si vous êtes débutant, optez pour des vêtements fonctionnels et abordables ; vous ne voulez pas vous ruiner pour un équipement que vous ne porterez qu’une seule fois ! Achetez du bon matériel une fois que vous aurez pris goût à ce sport.
2. Arrivez tôt à votre station de ski
Il y a de fortes chances que vous soyez accompagné d’amis ou de membres de votre famille lors de votre premier séjour au ski et qu’ils soient des skieurs expérimentés. Si vous le pouvez, arrivez tôt à la station de ski afin de préparer votre équipement et de prendre quelques leçons.
Le ski est une activité tellement amusante et excitante à faire avec des amis et la famille et cela fait une différence si vous pouvez profiter des mêmes pistes. En vous préparant à l’avance, vous serez plus rapidement en sécurité à côté d’eux.
Cela dit, ….
3. Connaître ses limites
Oui, ce serait formidable d’être là-haut avec les meilleurs de vos amis et de votre famille, mais pas à n’importe quel prix. Se surpasser et aller trop vite lors de votre première sortie de ski peut être dangereux, peut faire mal et peut vous faire prendre de mauvaises habitudes de ski.
Vous utiliserez vos muscles d’une manière différente, vous apprendrez de nouvelles techniques et vous vous habituerez à un nouvel environnement. C’est beaucoup de choses à assimiler, alors prenez votre temps. Vous récolterez les bénéfices de bonnes techniques de ski si vous développez vos nouvelles compétences lentement et régulièrement.
4. Adopter un système de superposition de vêtements
S’habiller correctement en fonction des conditions vous permettra de faire face à la plupart des types de temps. Il s’agit non seulement d’avoir les bons vêtements, mais aussi de savoir comment les porter. La meilleure façon d’utiliser les vêtements de ski est d’adopter un système à trois couches.
La première couche de vêtements est votre couche de base – la couche qui se trouve à côté de votre peau. Idéalement, elle sera fabriquée dans une matière qui a des propriétés de « mèche », c’est-à-dire qu’elle évacue la transpiration de votre corps. Arrêtez-vous sur le bord d’une piste de ski lorsque vous transpirez et cette humidité fera baisser votre température très rapidement. Investissez donc dans une bonne couche de base.
Votre couche intermédiaire est conçue pour vous garder au chaud et une polaire ou un pull est idéal. Sachez que vous pouvez surchauffer même dans la neige, en particulier lorsque vous apprenez, et qu’il est donc préférable d’avoir un vêtement facile à enfiler et à enlever.
La couche extérieure sert à se protéger du vent et de l’eau. Il existe de nombreux nouveaux matériaux à cet effet, le plus ancien étant le Gore-Tex.
5. Louez votre équipement
Vous avez regardé quelques épisodes de Ski Sunday, mais cela ne justifie pas l’achat d’un équipement de ski dernier cri. Vous aurez tout le loisir de le faire une fois que vous aurez pris vos jambes à votre cou et que vous aurez décidé que vous aimez le ski. La meilleure solution consiste à louer votre équipement. Ainsi, si vous vous trompez de taille, vous n’aurez qu’à vous rendre au magasin de ski pour en changer.
Les magasins de ski renouvellent leur matériel, en général, à la fin de chaque saison, de sorte que vous skiez avec le matériel le plus récent si vous louez. Ils vous donneront également des conseils sur l’ajustement de l’équipement et sur le serrage des chaussures sur les skis.
6. Emporter des boissons et des en-cas sur les pistes
Le ski peut être physiquement épuisant, en particulier lorsque vous apprenez pour la première fois. Vous devez veiller à vous alimenter et à vous hydrater régulièrement. Il faut prévoir quelque chose de facile à manger et, dans l’idéal, accessible sans enlever les gants. N’oubliez pas de boire ! Vous vous déshydraterez très vite dans la neige, alors buvez beaucoup d’eau.
7. S’entraîner au ski
Si vous êtes novice en matière de ski, vous serez surpris par les douleurs musculaires que vous ressentirez, même si vous êtes déjà en bonne forme physique. Vous solliciterez vos muscles comme vous ne l’avez jamais fait auparavant, c’est pourquoi il est utile de pratiquer des exercices spécifiques au ski avant votre voyage.
L’altitude à laquelle vous vous trouverez vous obligera à respirer un peu plus fort, même en marchant. De nombreux étirements avant votre voyage et chaque matin pendant celui-ci vous aideront à vous assouplir et à éviter les courbatures.
8. Utiliser une protection solaire
Même lorsqu’il fait froid, le soleil de montagne peut vous brûler très rapidement. En altitude, la protection environnementale contre les rayons du soleil est moindre et, sans crème solaire, vous risquez de brûler. Procurez-vous également une bonne paire de lunettes de soleil anti-UV – certes, vous aurez l’air plus cool, mais elles vous protégeront également contre la cécité des neiges due à la réflexion du soleil sur les pentes blanches. Vos lèvres risquent également de s’assécher rapidement au soleil, alors n’oubliez pas de vous munir d’un stick à lèvres – souvent, les gens ne veulent pas partager le leur !
9. Ne jamais skier seul
La montagne peut être un endroit dangereux si vous ne la respectez pas. Ne pensez jamais que vous pourrez skier seul en toute sécurité (sur piste ou hors-piste), surtout si vous êtes débutant. Si vous faites une mauvaise chute et que personne n’est là pour vous aider, votre état se détériorera rapidement dans le froid. Skiez toujours avec un partenaire afin de pouvoir vous aider mutuellement en cas d’urgence. C’est aussi plus amusant !
10. Prendre des leçons avec un instructeur professionnel
Oui, votre ami est peut-être un très bon skieur, mais si vous êtes novice en la matière, vous devriez vraiment prendre des leçons avec un moniteur professionnel. Que ce soit en cours individuel ou en groupe, vous apprendrez plus vite avec un professionnel. Plus important encore, vous apprendrez la bonne technique et cette technique vous permettra de devenir un skieur plus rapide, plus sûr et plus élégant.